Qi-Gong – 6 techniques d’ouverture

Pratiquants, pratiquantes, Axel et moi-même pensons à vous durant ce confinement et voici un petit Manuel de bonne pratique :

La pratique du QI Gong se réalise plutôt dans un endroit Calme, propre et ventilé. Il débute toujours par une position de départ appelé posture. Quand à la posture, elle est aussi bien physique que mental


LA POSTURE:
_Apaisé (mental, esprit)
_le corps aligné 
_les épaules relâchées, les genoux déverrouillés
_les pieds parallèles largeur des hanches
_les talons et les bols du pied sont en contact avec la terre (enraciné)
_stable, équilibré 

LA RESPIRATION :
On se laisse du temps à la respiration, de préférence ventrale (sans forcé, en souplesse) 3 secondes, 5 secondes ou 7 secondes Au choix, du moment qu’il vous laisse le temps d’un sourire 🙂
Le temps d’inspiration et d’expiration doivent être identique.


LE MOUVEMENT :

Vous êtes près à commencer les 6 mouvements d’ouverture 
1- 3 FOYER 2 et 3-circuit petite énergie céleste  4-stimulé Rate/Foie 5-travail sur les méridiens de liaison  6-chasser les énergies perverses


Bonne pratique à toutes et tous, prenez soin de vous…

Axel et Sylvain